Salut mental i benestar emocional: llums i ombres - Ajuntament de Mataró

imatge:https://www.mataro.cat/ca/guia-dactivitats/activitats/salut-mental-i-benestar-emocional-llums-i-ombres/@@images/image/large

L’estiu és un període que sovint associem amb descans, oci i moments feliços. A Mataró, les llargues hores de sol, les platges plenes i les festes populars creen un ambient propici per desconnectar de la rutina i gaudir de la vida. No obstant això, malgrat aquestes condicions aparentment ideals, l’estiu també pot generar estrès, ansietat i altres problemes relacionats amb la salut mental, sobretot si no es gestionen bé certs factors com el canvi de ritme, les altes temperatures i la pressió social per aprofitar al màxim aquests mesos.

És important entendre que la salut mental és tan essencial com la física i que durant l’estiu cal posar en pràctica mesures per protegir el benestar emocional. Aquest article ofereix un recorregut per comprendre els reptes que planteja l’estiu a la salut mental i proposa estratègies pràctiques per cuidar-se i gaudir de l’estiu a Mataró amb equilibri.

Un dels factors que pot afectar la salut mental a l’estiu és el canvi en la rutina diària. Moltes persones es troben amb períodes d’aturada laboral o escolar, amb més temps lliure i menys estructuració del dia a dia. Aquest canvi pot generar sensació de desorientació o fins i tot de buidor emocional, sobretot en aquells que no tenen activitats planificades o no saben com ocupar aquest temps. Per això, és important intentar mantenir una certa rutina que inclogui hores fixes per a les activitats bàsiques com menjar, dormir i fer exercici, així com moments dedicats a l’oci i la relaxació.

Les altes temperatures que caracteritzen l’estiu a Mataró poden influir directament en l’estat d’ànim. Els dies molt calorosos poden generar irritabilitat, fatiga i dificultats per dormir, factors que incrementen la sensació d’estrès. Per contrarestar aquest efecte, es recomana buscar moments i espais frescos durant el dia, hidratar-se bé i mantenir una alimentació lleugera i equilibrada. A més, practicar tècniques de relaxació com la meditació, la respiració profunda o el ioga pot ajudar a calmar la ment i reduir la tensió acumulada.

La pressió social també pot ser un repte per a la salut mental a l’estiu. A les xarxes socials, sovint es veuen imatges de persones gaudint de vacances perfectes, el que pot provocar sentiments d’enveja o inadequació en qui no pot o no vol viatjar o participar en activitats similars. És important recordar que l’estiu no ha de ser obligatòriament sinònim de viatges o grans festes, sinó que cadascú ha de trobar la manera que millor s’adapti a les seves necessitats i preferències. La comparació constant és perjudicial i cal cultivar una actitud d’acceptació i auto-compassió.

A Mataró, afortunadament, hi ha moltes opcions per gaudir de l’estiu sense necessitat de grans desplaçaments. Les platges de la ciutat ofereixen un entorn ideal per a moments de tranquil·litat o per compartir amb amics i família. Els espais naturals, com el Parc Central o els camins de ronda, permeten connectar amb la natura, que és un potent aliat per a la salut mental. Participar en activitats culturals i festes populars, sempre amb una actitud conscient i sense pressions, també pot contribuir a millorar l’estat d’ànim i fomentar les relacions socials positives.

Un altre aspecte clau per cuidar la salut mental és la qualitat del descans. Durant l’estiu, la calor pot dificultar el son, i la falta d’un bon descans nocturn pot agreujar els problemes emocionals. Es recomana mantenir una rutina de son regular, evitar l’ús d’aparells electrònics abans d’anar a dormir, i crear un ambient fresc i relaxant a l’habitació. També és important evitar l’excés de cafeïna i alcohol, que poden interferir amb la qualitat del son i augmentar l’ansietat.

Per a aquelles persones que pateixen trastorns de salut mental prèviament diagnosticats, l’estiu pot ser un període delicat. És fonamental seguir les pautes i tractaments indicats pels professionals sanitaris i no abandonar les teràpies ni medicacions per compte propi. A més, aprofitar els recursos de suport emocional disponibles a Mataró, com associacions, serveis municipals o professionals privats, pot ser una bona manera de mantenir el benestar i afrontar amb més eines qualsevol dificultat.

Finalment, cal destacar la importància de la connexió social per a la salut mental. Mantenir el contacte amb amics, família i veïns, participar en activitats comunitàries i compartir moments de qualitat són factors que reforcen el sentiment de pertinença i suport emocional. Mataró compta amb una agenda cultural i festiva molt rica durant l’estiu, que pot facilitar aquesta connexió, sempre respectant les mesures de seguretat i les preferències personals.

En resum, l’estiu a Mataró és una oportunitat fantàstica per gaudir, descansar i connectar amb un mateix i amb els altres, però també un repte per a la salut mental que requereix atenció i cura. Mantenir una rutina equilibrada, cuidar el descans, evitar comparacions tòxiques, buscar suport quan calgui i aprofitar els recursos i entorns propers són clau per a un benestar emocional sòlid. Amb aquests consells, podem passar un estiu saludable, feliç i ple d’energia positiva a Mataró.