Consells per prevenir cops de calor al treball | Notícies prevenció

imatge:https://blog.previntegral.com/hubfs/Imported_Blog_Media/consells-per-prevenir-cops-de-calor-3.webp

Amb l’arribada de l’estiu, Mataró es transforma en una ciutat plena de vida, activitats a l’aire lliure, platges plenes i dies llargs de sol intens. Tanmateix, aquesta època també comporta riscos per a la salut, especialment relacionats amb les altes temperatures. Els cops de calor i la deshidratació són dues de les problemàtiques més freqüents durant els mesos estivals, i és fonamental conèixer-ne les causes, els símptomes i, sobretot, les estratègies de prevenció per evitar complicacions greus.

Els cops de calor es produeixen quan el cos no pot regular la seva temperatura a causa d’una exposició prolongada a la calor intensa, especialment si es combina amb humitat elevada. A Mataró, com a ciutat costanera, la humitat pot agreujar la sensació de calor i dificultar l’evaporació del suor, un mecanisme essencial que el cos utilitza per refredar-se. Quan la temperatura corporal puja per sobre dels 40 ºC i no es regula adequadament, poden aparèixer conseqüències greus, com mareigs, confusió mental, pèrdua de consciència i, en casos extrems, la mort.

La deshidratació, per la seva banda, es produeix quan el cos perd més líquids dels que rep, cosa habitual quan es sua molt i no es compensa amb una ingesta suficient d’aigua. A l’estiu, aquest desequilibri pot aparèixer de manera ràpida i gairebé imperceptible, sobretot en infants, persones grans o aquelles que fan activitats físiques a l’exterior. Els símptomes inicials de la deshidratació inclouen boca seca, set intensa, debilitat, mal de cap, orina fosca i poca freqüència urinària.

Afortunadament, prevenir aquestes situacions és perfectament possible si s’adopten hàbits saludables i es presta atenció a determinats senyals. El primer consell fonamental és la hidratació. Cal beure aigua regularment al llarg del dia, encara que no es tingui set. A Mataró, durant els mesos de juliol i agost, quan les temperatures poden superar els 30 ºC de manera habitual, és recomanable augmentar el consum d’aigua fins a dos litres i mig al dia o més, en funció de l’activitat física i la sudoració. Les begudes amb cafeïna o alcohol s’han de limitar, ja que poden afavorir la pèrdua de líquids.

Un altre factor clau és evitar l’exposició al sol durant les hores centrals del dia, normalment entre les 12:00 i les 17:00 h. En aquest període, la radiació solar és més intensa i el risc de patir un cop de calor augmenta significativament. Si s’ha de sortir durant aquestes hores, cal fer-ho amb protecció adequada: gorres o barrets, roba lleugera i de colors clars, ulleres de sol i crema solar amb un factor de protecció alt. També es recomana caminar per l’ombra, utilitzar ventalls o para-sols i portar sempre una ampolla d’aigua a sobre.

Pel que fa a la roba, l’ús de teixits transpirables com el cotó pot ajudar a mantenir la temperatura corporal més estable. És preferible evitar les peces ajustades i els materials sintètics que dificulten l’evaporació del suor. A casa, cal assegurar una bona ventilació, fer servir ventiladors o aire condicionat si es disposa, i refrescar-se sovint amb dutxes d’aigua tèbia o tovalloles humides.

Els infants i les persones grans són grups especialment vulnerables als cops de calor i a la deshidratació. A Mataró, moltes famílies gaudeixen de les vacances escolars amb activitats a l’aire lliure, però cal extremar les precaucions amb els més petits. No s’ha de deixar mai un nen dins d’un vehicle tancat, ni tan sols durant uns minuts. També cal assegurar-se que beuen aigua sovint i que descansen a zones ombrívoles. Les persones grans, per la seva banda, poden perdre la sensació de set amb l’edat i no adonar-se que estan deshidratades, per la qual cosa és fonamental animar-les a beure amb freqüència i mantenir espais frescos a casa.

Mataró compta amb diversos recursos que poden ajudar a la prevenció d’aquests problemes. Durant els mesos d’estiu, l’Ajuntament activa plans especials per protegir la població vulnerable, especialment en onades de calor. A través de serveis socials, es realitzen trucades de seguiment a persones grans que viuen soles, es fan recomanacions per adaptar els hàbits diaris i s’ofereixen espais climatitzats per refugiar-se de la calor extrema, com biblioteques i centres cívics.

Els serveis sanitaris de la ciutat també estan preparats per atendre casos de cop de calor o deshidratació. És important conèixer els senyals d’alarma i actuar ràpidament. Davant d’un mareig sobtat, pell envermellida, confusió, nàusees o desmais, cal col·locar la persona en un lloc fresc, donar-li aigua si està conscient, mullar-li la pell amb aigua fresca i buscar ajuda mèdica immediatament.

A més de la prevenció física, cal tenir en compte que la calor extrema pot afectar l’estat d’ànim i provocar irritabilitat o sensació de cansament mental. Per tant, també és saludable trobar moments per descansar, llegir, fer migdiades o simplement desconnectar de les exigències quotidianes. La gestió de l’estrès a l’estiu també forma part de la prevenció del benestar global.

En resum, l’estiu a Mataró ofereix infinites oportunitats per gaudir de l’aire lliure, la platja, la cultura i les activitats socials. No obstant això, és essencial fer-ho amb responsabilitat, tenint cura del cos i del benestar general. La prevenció de la deshidratació i els cops de calor no només protegeix la salut, sinó que permet viure l’estiu amb tranquil·litat i plenitud. Amb petits gestos quotidians, una bona hidratació i una actitud conscient, es pot gaudir del millor que ofereix la ciutat sense posar en risc la salut.